Em relação à semana de dieta, confesso que pensei que fosse mais difícil manter a calma e não comer doces nem porcarias. Há uma semana que não como um docinho e hoje tenho a certeza que é um vicio, quanto mais se come mais vontade temos de comer. Passados tantos dias já nem me apetece e não tenho passado os dias a pensar nisso, como achava que ia passar. A maior dificuldade que tive foi na elaboração dos pratos, pois tenho que fazer coisas que o L. também possa comer sem se queixar, pois ele não está de dieta. Na quinta-feira entrei no trabalho ao meio dia e só sai às 21h, o que desregulou logo as refeições todas e quando cheguei a casa já não tinha vontade de comer nada, acabei por papar uns cereais e leite. Ontem tive uma formação e foi difícil comer coisas boas, pois tive de me limitar ao menu oferecido.
Hoje cometi o pecado de comer peixe frito ao jantar mas compensei ao almoço pois só comi uma sopinha e uma omelete. Apostei muito na fruta pois sei que comia pouca.
Acho que não estive pior mas prometo melhorar esta semana.
Segunda-feira:
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e morangos;
Almoço- Favas com salada de alface; Laranja;
Lanche- Iogurte com maçã reineta;
Jantar- sopinha e uma salada de tomate, alface, massa integral e delicias do mar;
Ceia- Maçã;
Terça-feira:
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e morangos;
Almoço- Ervilhas;
Lanche-Gelatina;
Jantar- Marisco;
Ceia-Gelatina;
Quarta-feira
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e Quiwi;
Almoço- Saladinha com massa integral, alface, tomate, queijo e atum;Tangerina;
Lanche-Iogurte e uma tangerina;
Jantar- Massa integral com cogumelos frescos, acompanhado por salada de tomate;
Ceia- um copo de leite
Quinta-feira
Pequeno-Almoço- Tosta e uma caneca de café com leite
Almoço (17h)-Pescada cozida com brócolos, cenoura e uma batatinha pequena; Gelatina;
Jantar-Cereais integrais com leite;
Sexta-feira
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e morangos;
Meio da manhã- Um copo de sumo de laranja e dois minis folhados de fiambre(pecado nº.1)
Almoço- Massa com camarão; Sopa; salada de fruta;
Lanche- Banana;
Jantar-Sopa;
Ceia-Chá
Sexta-feira
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e morangos e Quiwi;
Meio da manhã-Uma maçã e um iogurte;
Almoço-Sopa de legumes, omelete e banana;
Lanche-Banana;
Jantar- Carapaus fritos com arroz de tomate(2ºpecado);Morangos.
Pesei-me a meio da semana e tinha menos um quilo mas confesso que hoje ainda não me cheguei ao pé da balança. Amanhã de manhã peso-me e depois conto. Aqui deixo uma foto da minha refeição favorita.
(a foto foi tirada com o telemóvel, não ficou muito jeitosa)