Menu da semana de dieta
Em relação à semana de dieta, confesso que pensei que fosse mais difícil manter a calma e não comer doces nem porcarias. Há uma semana que não como um docinho e hoje tenho a certeza que é um vicio, quanto mais se come mais vontade temos de comer. Passados tantos dias já nem me apetece e não tenho passado os dias a pensar nisso, como achava que ia passar. A maior dificuldade que tive foi na elaboração dos pratos, pois tenho que fazer coisas que o L. também possa comer sem se queixar, pois ele não está de dieta. Na quinta-feira entrei no trabalho ao meio dia e só sai às 21h, o que desregulou logo as refeições todas e quando cheguei a casa já não tinha vontade de comer nada, acabei por papar uns cereais e leite. Ontem tive uma formação e foi difícil comer coisas boas, pois tive de me limitar ao menu oferecido.
Hoje cometi o pecado de comer peixe frito ao jantar mas compensei ao almoço pois só comi uma sopinha e uma omelete. Apostei muito na fruta pois sei que comia pouca.
Acho que não estive pior mas prometo melhorar esta semana.
Segunda-feira:
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e morangos;
Almoço- Favas com salada de alface; Laranja;
Lanche- Iogurte com maçã reineta;
Jantar- sopinha e uma salada de tomate, alface, massa integral e delicias do mar;
Ceia- Maçã;
Terça-feira:
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e morangos;
Almoço- Ervilhas;
Lanche-Gelatina;
Jantar- Marisco;
Ceia-Gelatina;
Quarta-feira
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e Quiwi;
Almoço- Saladinha com massa integral, alface, tomate, queijo e atum;Tangerina;
Lanche-Iogurte e uma tangerina;
Jantar- Massa integral com cogumelos frescos, acompanhado por salada de tomate;
Ceia- um copo de leite
Quinta-feira
Pequeno-Almoço- Tosta e uma caneca de café com leite
Almoço (17h)-Pescada cozida com brócolos, cenoura e uma batatinha pequena; Gelatina;
Jantar-Cereais integrais com leite;
Sexta-feira
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e morangos;
Meio da manhã- Um copo de sumo de laranja e dois minis folhados de fiambre(pecado nº.1)
Almoço- Massa com camarão; Sopa; salada de fruta;
Lanche- Banana;
Jantar-Sopa;
Ceia-Chá
Sexta-feira
Pequeno-Almoço- Café com um pingo de leite, duas tostinhas integrais com Philadelphia light e morangos e Quiwi;
Meio da manhã-Uma maçã e um iogurte;
Almoço-Sopa de legumes, omelete e banana;
Lanche-Banana;
Jantar- Carapaus fritos com arroz de tomate(2ºpecado);Morangos.
Pesei-me a meio da semana e tinha menos um quilo mas confesso que hoje ainda não me cheguei ao pé da balança. Amanhã de manhã peso-me e depois conto. Aqui deixo uma foto da minha refeição favorita.
8 comentários
Boaaaa já me deste novas ideias e motivação :D Mas como é que te aguentas desde o pequeno almoço até ao almoço, só com essa comidita? É que a mim a frutinha não me enche nada, e essas tostinhas são pequeninas..Ok se calhar sou uma comilona =P
ResponderExcluirBeijinho*
Força!!
ExcluirComo sempre uma frutinha ou um iogurte e tento não pensar muito na comida que ainda é pior:S
Beijinhos
Boa!Eu tenho uma dieta mas não para emagrecer, porque com a Colite mudeis os hábitos alimentares, mas tudo se consegue*
ResponderExcluirÉ isso mesmo.
ExcluirBeijinhos grandes
Tive uma fase da minha vida em que me pesava todos os dias de manhã...
ResponderExcluirAgora não o faço, porque não tenho a balança na "minha" WC... E porque tenho um bocadinho de medo de me pesar...LOL
Não estou gorda, nem mais forda... Mas também não estou como se calhar queria... Talvez 2 ou 3 kilinhos a mais! Mas como sou pequenita, é suficiente para fazer diferença!
Tenho de ganhar coragem, começar a pesar-me, começar a comer melhor e ver as diferenças!
Deste-me uma bela ideia ;)
Força Zoana! Andamos sempre a adiar uma mudança mas não vale a pena, começa já! Estamos contigo.
ExcluirBeijinhos
Hoje vou propor-me a um desafia que me têm feito, que tem a ver com isto!
ResponderExcluirLogo à noite explico melhor no blog! :)
(no blog novo! :P )
Estou curiosa...:)
Excluir(o blog novo é lindo)
Beijinhos
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