Desafio

                      Peso esta manhã   60kg

                        Objectivo 56kg

Em que consiste o desafio?
Num mix de dieta e bem estar...

Como funciona?
A semana tem 7 dias, e em cada dia da semana vamos ter "missões" para fazer e fotografamos  ou filmamos alguma coisa da execução delas...

1. Dia da ginasticação: há 3 dias de ginástica
2. Dia do descobrimento: 1 dia por semana em que fazemos 1 descoberta, alimentar, ou de produtos, ou qualquer coisa de bem estar
3. Dia da receita:1 dia por semana em que fazemos uma receita light
4. Dia do "uh lá lá": 1 dia por semana em que fazemos qualquer coisa de bem estar (por creme, fazer o buço, qualquer coisa para nos cuidarmos.)
5. Dia do recreio: em que tínhamos direito a uma refeição proibida na semana.

Escolhemos os dias da semana que nos dá mais jeito para executar esses temas 
(porque cada uma tem o seu horário)

Regras durante a semana:

• Não comer fritos
• não comer doces
• não beber sumos
• cumprir horários (vai ser muito difícil pois trabalho por turnos e todos os dias  tenho horários diferentes mas vou dar o meu melhor)
• beber água com fartura
• e ter uma alimentação equilibrada

Pontos?
Cada dia que tivermos a alimentação equilibrada e fizermos a missão do dia: 2 pontos
Cada dia que fizermos ou só a missão, ou só a alimentação equilibrada: 1 ponto
Cada pesagem (que seria semanal) quem perder mais percentagem de peso: 2 pontos
No caso de não ser possível fazer a missão no dia estipulado, e de se fazer noutro: 1/2 ponto

Publicar, ou não as refeições diárias é uma opção
Vou tentar publicar mas a semana vai ser complicada, tenho uns horários estranhos esta semana.

Pesagens:
A primeira será na segunda, as seguintes será no dia à escolha da própria, mas sempre no mesmo dia da semana.

No final do mês quem tivesse mais pontos faria um "castigo" à outra.

O meu par é a Feliz (eheh :))))) e hoje foi o primeiro dia do desafio. Confesso que podia ter corrido melhor mas amanhã vai ser melhor:

Pequeno-almoço-> papas de aveia



Almoço- dois ovos escalfados em molho de tomate( sei que não foi boa ideia mas já tinha prometido ao maridão que fazia isso para o almoço) não fiz refogado! +maçã



Lanche 1- iogurte caseiro com uma pêra e sementes de chia;



Lanche 2- Clementina minúscula;


Jantar- Fui jantar a casa dos pais, canja com frango desfiado (também podia ter sido melhor)+clementina;




Chá nos entretantos 



Hoje andei em limpezas cá em casa mas acho que não conta como exercício, mas posso dizer que suei bem :)
Amanhã prometo melhorar e comer vegetais que hoje não comi.